口腔潰瘍這個(gè)小病，真的是不病則已，一病要人命。倒不是說(shuō)它真的危害這么大，平時(shí)偶爾口腔潰瘍還無(wú)傷身體，但是那些反復(fù)口腔潰瘍發(fā)作的朋友們，可真的是會(huì)體會(huì)“要人命”這個(gè)驚悚詞?？谇粷兣c生活飲食關(guān)系非常大，讓我們來(lái)了解下從飲食上如何預(yù)吧。

口腔潰瘍是一種常見(jiàn)病，進(jìn)入秋季之后，有些人總是上火，看似黏膜上、舌頭上不起眼的小破損，卻讓人難受至極，特別是刷牙吃飯的時(shí)候，都要忍受那個(gè)痛苦。通常，口腔潰瘍不用治療，10天左右能自愈?？偟膩?lái)說(shuō)，身體健康營(yíng)養(yǎng)均衡的人是很少長(zhǎng)口腔潰瘍。但有一些人會(huì)經(jīng)常長(zhǎng)口腔潰瘍，一個(gè)潰瘍面剛要好另一個(gè)又像春筍一樣出現(xiàn)了，很是惱火。對(duì)于這群人，營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生倒是有一些實(shí)用的建議，以避免潰瘍的反復(fù)發(fā)作。

反復(fù)口腔潰瘍的人群，飲食首先要清淡，少吃辛辣、溫燥、動(dòng)火、燒烤、油炸、煎炸食物，如蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒、胡椒、牛羊、狗肉等；咸肉、咸魚(yú)、臘肉、火腿等各種腌制品和筍類(lèi)也要少吃。

其次，多食用含鋅豐富的食物，因?yàn)殇\可以促進(jìn)創(chuàng)面愈合，如牡蠣、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類(lèi)、花生、核桃等。

再次，多吃新鮮蔬菜、水果和粗雜糧等富含維生素C、維生素B1、維生素B2的食物，有利于潰瘍的愈合，如燕麥、大豆、番茄、菠菜、胡蘿卜、橙子、獼猴桃、蘋(píng)果等。

最后，建議要戒煙酒，避免咖啡、刺激性飲料。改變不良飲食習(xí)慣，避免偏食，造成營(yíng)養(yǎng)不良，免疫力低下。

如何更好預(yù)防口腔潰瘍

容易發(fā)病的人要注意口腔衛(wèi)生，建立良好的飲食習(xí)慣。首先，要減少對(duì)口腔黏膜的刺激和摩擦，不吃太燙的食物，盡量少吃辣椒、醋、姜、蔥、八角、咖喱等刺激性食物，以及柑橘等熱性水果，少吃炸排骨、炸雞腿等油炸品，以及其他太過(guò)粗糙堅(jiān)硬的食物，還要戒掉煙酒。其次，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，增加水果和蔬菜的攝入量，以便補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì)。

在潰瘍發(fā)作期，要少食多餐，吃半流質(zhì)食物。每次進(jìn)食后，用鹽開(kāi)水、生理鹽水或藥物漱口液漱口，防止食物殘?jiān)又乩^發(fā)感染。平日生活起居要有規(guī)律，堅(jiān)持體育鍛煉，保持大便通暢。保持心情愉快、睡眠充足，避免過(guò)度疲勞。婦女經(jīng)期以及前后注意多休息。牙刷要買(mǎi)軟毛的，經(jīng)常做口腔檢查，及時(shí)修補(bǔ)壞牙。牙膏應(yīng)盡量挑沒(méi)有十二烷基硫酸鈉成分的。

養(yǎng)成養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，盡量避免誘發(fā)因素，可以降低口腔潰瘍的發(fā)生率。