有些人在喝牛奶的時候會有腹脹腹瀉的癥狀，這要怎么辦呢？喝牛奶腹脹腹瀉是有解決的方法的，今天就來為大家支支招，讓你更健康的飲用牛奶，快來一起看看吧。

喝牛奶腹脹腹瀉怎么辦

用酸奶代替牛奶。同等量的酸奶乳糖含量低于牛奶，所以乳糖不耐受的人群不妨用酸奶代替牛奶日常飲用。

服用乳糖酶。在國外，很多超市的牛奶貨架的旁邊都會售賣乳糖酶，乳糖不耐受者可首先服用乳糖酶，再喝牛奶，可以避免腹脹腹瀉狀況的發(fā)生。

分次少量飲用。通常只有在一次性飲用大量牛奶的情況下會出現(xiàn)腹脹腹瀉等現(xiàn)象。如果將250ml牛奶分幾次少量飲用，就能非常有效的降低乳糖不耐受的情況。

除此之外，挑選優(yōu)質(zhì)的牛奶也很重要哦。

挑選牛奶的竅門

鼻嗅。新鮮優(yōu)質(zhì)牛奶應(yīng)有鮮美的乳香味，不應(yīng)該有酸味、魚腥味、酸敗臭味等異常氣味。

口味。正常鮮美的牛奶滋味是由微微甜味、酸味、咸味和苦味4種滋味融合而成的渾然一體，但不應(yīng)該嘗出酸味、咸味、苦味、澀味等異味。

眼觀。先觀察包裝是否有脹包，奶液是否是均勻的乳濁液。如發(fā)現(xiàn)奶瓶上部出現(xiàn)清液，下層呈豆腐腦沉淀在瓶底，說明奶已經(jīng)變酸、變質(zhì)了。

攪拌。用攪拌棒將奶汁攪勻，觀察奶液是否帶有紅色、深黃色，有無明顯的不溶雜質(zhì)，有無發(fā)粘或者凝塊現(xiàn)象，如果有以上現(xiàn)象，說明奶中摻入淀粉等物質(zhì)。

喝牛奶腹脹腹瀉，不如就來試試以上方法吧。