根據(jù)日本人的一項研究成果，如果一個人感到了餓意后，只要一個小時不進食，身體就會出現(xiàn)一種叫“長壽基因”的物質(zhì)。這種物質(zhì)，具有強大的修復功能，對身體的益處也很多。在后續(xù)的跟蹤中，適當餓肚子的那組人，比每餐都吃飽食的人，平均壽命和健康指數(shù)都要高出很多。

其實，不只是日本的這項研究是這樣，很多國家的研究也是如此。在人類身體健康和長壽的因素中，餓，是一個不可少的因素，餓，其實是一種養(yǎng)生法?，F(xiàn)代的醫(yī)學研究也已經(jīng)證明，癌細胞，只需要適當?shù)乃鼈儽銜杆俚乃劳?。增生、息肉也都會迅速的萎縮和消失。

很多疾病，都和過度飽食有關

飽食過度，百病由生！吃多了，容易得高血壓、糖尿病、心臟病等！很多的疾病，都和過度飽食有關。

例如感冒，有時候吃多了，積了食，再受點風寒，很容易引起感冒。而感冒后，如果能夠清一清腸胃，適度的餓肚子，反倒容易痊愈。

相反，若是一味想著補充營養(yǎng)，多吃點東西，好增加抵抗力，結(jié)果反倒會加重感冒。

適當餓肚子，可以讓身體的器官得到休息

病從口入，很多時候，疾病的發(fā)生不是因為吃得不夠，反倒是因為吃得太多。在不少古人的醫(yī)書中，都將暴飲暴食、大魚大肉稱之為“爛腸之食”。

每個人都想自己健康長壽，就需要遵循古訓，做到“食飲有節(jié)”，五味清淡可養(yǎng)五臟，幸福就從口入了。

大多數(shù)人都有脾胃虛弱的問題。脾虛胃寒，也都是飲食無度引起的。

脾胃長期處于過勞的狀態(tài)，得不到適當?shù)男菹?，功能自然日益消退。久而久之，就成了脾胃虛寒的狀態(tài)。

又如糖尿病、高血壓、心臟病、腎臟病、肝臟病、癱瘓、老年癡呆等疾病，都與飲食無節(jié)制有密切關系。

在《黃帝內(nèi)經(jīng)》“上古天真論”中，就告訴了后人，如要獲得健康長壽，必須做到“食飲有節(jié)”；在“內(nèi)經(jīng)”全書中以有詳細的說明，五味過度損五臟，煙酒其性猛烈，易耗散維持生命的元氣。

現(xiàn)代醫(yī)學已研究證明，過度的煙酒，可導致全身很多器官受損，引起180多種常見疑難病。若要從根本上解決問題，還是得管好嘴巴，餓餓肚子。

類似的情況，還有很多。道家的養(yǎng)生之法中，經(jīng)常提到的一點，就是“辟谷”。

但由此可見的是，少吃一點，吃到七八分飽，這確實對健康有利的。

“餓”的養(yǎng)生法推薦

晚飯早吃，最好吃到5分飽！

提倡大家晚飯最好在晚上7點前解決，避免晚餐吃的太晚給身體帶來疾?。?/p>

過了7點，腸胃消化的黃金時段已過，胃液減少、胃動力變差。這時候“補吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半，也就是5分飽。

這種感覺就是“剛吃到爽”，就要放下筷子停嘴。

若是經(jīng)常晚餐吃太晚或太飽，必然造成胃、腸、肝等臟器，在睡眠時仍不斷地工作且傳遞信息給大腦，使大腦始終處于興奮狀態(tài)中，進而造成多夢、失眠。長期下來，就會引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。

富養(yǎng)精神，窮養(yǎng)身體，現(xiàn)代人養(yǎng)生的不二法門

多看些有營養(yǎng)的書，有益我們修心養(yǎng)性。讓精神世界更加豐富；少吃點大魚大肉，適當餓肚子；做一些適合自己的養(yǎng)生功法，才能保持全身經(jīng)絡通，氣血活。

有了一個健康的好身體，才能實現(xiàn)長壽的目標。