怎么吃香蕉片比較健康

1、選擇烘干工藝制作的香蕉片

我們在選擇香蕉片的時候，盡量選擇以高溫烘干技術(shù)提煉而成的香蕉干，這樣香蕉片不僅營養(yǎng)損失小，含脂肪、熱量也較低，多吃不易導(dǎo)致發(fā)胖。

2、選擇含糖油量少的香蕉片

香蕉片在制作的過程中，為了增加口感，往往會用糖來腌漬，選擇含糖量少的香蕉干更有利于健康。市面上還有一種常見的香蕉干是通過高溫油炸而成的，雖然口感香脆，但是營養(yǎng)成分破壞比較大，而且含油量高，不利于健康。

3、食用時注意適量

香蕉片在制作過程通常經(jīng)過油炸及加工，例如100克的香蕉片熱量就有528大卡，相當(dāng)于九根香蕉吃下肚，如果不控制，在越吃越順口的同時，肥胖及健康問題也會自然找上身。

4、不能代替新鮮香蕉

雖然香蕉片保留了香蕉的大部分營養(yǎng)成分，但是在制作的過程中，營養(yǎng)會不可避免的流失，而且，水分減少之后，糖分以及熱量會相對提高，大家很容易會食用超量，導(dǎo)致糖分以及熱量攝入過多，從而影響健康。