膳食纖維攝入不足因?yàn)楹芏嘈『⒉粣鄢允卟耍矚g高脂肪、高膽固醇的食品，一些缺乏健康知識的家長又不知道引導(dǎo)，這樣造成腸胃蠕動(dòng)緩慢，消化不良，食物殘?jiān)谀c道中停滯時(shí)間過久，從而引起便秘。那么小兒便秘吃什么呢？

1。紅薯粥

紅薯營養(yǎng)較豐富，并有一定醫(yī)療價(jià)值，補(bǔ)血活血暖胃。紅薯含碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵和維生素A、維生素C較多，其所含蛋白質(zhì)比大米、白面的多。小孩便秘吃上幾次即可好轉(zhuǎn)。

原料：新鮮紅薯，粳米，白糖適量。

制作：將紅薯（以紅皮黃心者為好）去皮洗凈，連切成小塊，加水與粳米同煮成稀粥，待粥成時(shí)，加入白糖適量，再煮沸兩次即成。

2。熟香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。 不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。

3。核桃

核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，有潤腸通便，治療便秘的功效。長期服用，療效更佳，且無副作用。