很多人喜歡在運動或戶外活動時吃些巧克力來補充能量，普通人在運動時不宜吃香蕉，而巧克力無論是運動前還是運動期間都是不宜吃的。

如今進行鍛煉的人越來越多，可很多人不知道合理運動要和正確飲食掛鉤。

飲食越合理，運動效果越好；不適當(dāng)?shù)娘嬍硠t會影響運動效果。如運動之前和運動期間應(yīng)少吃脂肪含量高的食物。以巧克力為例，其中的咖啡因可以起到興奮神經(jīng)中樞的作用，但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高熱量但含糖少，人吃了運動中不易消耗掉，反而容易造成肥胖。這時選擇牛奶最好也選脫脂的，普通的牛奶脂肪含量比較高。

香蕉被很多人認為是運動食品，不過未必人人都適合運動時補充香蕉。香蕉雖然容易消化、含糖量和含鉀量比較高，而且在長時間運動期間補充會產(chǎn)生飽腹感，但卻容易形成胃脹氣導(dǎo)致運動時出現(xiàn)不適。因此如果吃香蕉再運動感覺到不適，最好就不要吃了。

除了巧克力和香蕉外，專家還建議，在運動前和運動期間應(yīng)避免食用以下食物，如冰淇淋、堅果、黃油、人造黃油、甜甜圈、烤肉、比薩餅、熏制粗香腸、漢堡、油炸食品、肥肉、臘肉等。