如果可以擁有一口潔白健康的牙齒，我們的笑容就會更自信。那么，保護(hù)牙齒應(yīng)該怎么做呢？在我們?nèi)粘５牟妥郎嫌泻芏嗍澄锒紩ρ例X有好處，不過也會有危害到牙齒健康的食物，所以一定要吃對才行。

保護(hù)牙齒健康吃什么好

橙子。這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用，但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺瑯質(zhì)；所以只能適量食用。

芹菜。纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。

蘋果。蘋果的脆勁能增強(qiáng)牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細(xì)菌群落進(jìn)行分散和中和。

洋蔥。洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

水。人們在喝葡萄酒和吃顏色較深、帶有色素的食物時喝少許水，這樣能防止牙齒被染上色。雖然水能降低口腔中的酸度，從而減少對牙齒琺瑯質(zhì)的損害，但飲用過量的蘇打水反而會侵蝕琺瑯質(zhì)，損害牙齒健康。

接下來，再來看看會傷害到牙齒健康的食物是什么吧。

吃什么對牙齒不好

紅茶。喝紅茶具有諸多的保健功效，但是紅茶中的深色茶色素會使我們的牙齒染色，所以喝完紅茶之后，一定要及時漱口。

罐頭食品。該類食品熱量低，口感好。但它其中一般含醋，所以酸性物質(zhì)比較多。這種酸性物質(zhì)會使牙齒的礦物質(zhì)成分流失。并且在一些罐頭食品中添加了糖，同樣會損害牙齒。

醬油。醬油中的色素會污染牙齒，在吃完醬油或者含有醬油食物的過程中，最好吃完立即漱口。

花生醬。花生醬是非常受歡迎的美味甜點，它含有豐富的蛋白質(zhì)。但因為花生醬的“黏性”很容易造成齲齒的產(chǎn)生。

番茄醬。西紅柿酸味很高，會侵蝕我們的牙釉質(zhì)，所以吃番茄醬，最好適量。在吃番茄醬之前，可以先吃一些蔬菜沙拉，在牙齒上形成一個保護(hù)層。

想要使我們的牙齒更加健康，在飲食上一定要多注意以上幾點哦。