作為被人津津樂道的酸奶，專家稱它是“21世紀(jì)的食品”，是一種“功能獨(dú)特的營養(yǎng)品”，她可以讓不停運(yùn)動的腸胃得到休息的同時，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境，促新陳代謝，讓體內(nèi)微生物的得以平衡，而且酸奶除了具有新鮮牛奶的所有招牌營養(yǎng)素，而且它能使蛋白質(zhì)結(jié)成細(xì)微的乳塊，乳酸和鈣結(jié)合生成的乳酸鈣，更容易被消化吸收，既可以減肥，又確保了體內(nèi)各種營養(yǎng)的需求，讓你健康自然的瘦下來。

方法一：

食材：酸奶+水果

做法：把水果洗干凈直接拌入酸奶即可

這個可以代替晚餐食用，水果也可以選自己喜歡的跟酸奶搭配。累了一天回到家里，做個水果沙拉，坐在沙發(fā)上邊看電視邊吃，還能減肥，這又何不是人生三大樂事？

方法二：

食材：酸奶冰淇淋

做法：購買

雖然是屬于雪糕類的，可是由于酸奶含有豐富的活性菌而且低脂，大大的提高了酸奶冰冰淇淋的營養(yǎng)價值且又降低了熱量。因此在這炎炎的夏熱里著實(shí)令人愛不釋手，迅速成為潮人們的新寵。

方法三：

食材：酸奶

做法：可自制也可購買

喜歡喝原味酸奶的MM，要記得每天都堅(jiān)持喝且喝同一個牌子的酸奶，乳酸菌才能夠代謝你體內(nèi)的糖類最終達(dá)到減肥的效果哦。

酸奶不可以同抗生素一起服用。氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，雖然不影響酸奶中營養(yǎng)物質(zhì)的含量以及消化吸收，但凡物都要盡其所用才好不是么？尤其是在減肥期間，忌食的東西很多，有些營養(yǎng)補(bǔ)充不足，所以能多補(bǔ)足一點(diǎn)是一點(diǎn)。

由于乳酸菌易導(dǎo)致齲齒，所以食用后要記得漱口。最好使用吸管飲用酸奶，可以減少乳酸接觸牙齒的機(jī)會。

香蕉是清熱排毒的利器

香蕉雖然在水果中熱量比較高，但是卻是營養(yǎng)十分的豐富，用香蕉代替一部分食品，絕對是事倍功半的減肥效果。香蕉還有潤腸通便的作用，如果有便秘情況的肥胖者，更應(yīng)該采用香蕉餐減肥了。

香蕉在腸胃中的消化是很慢的，可以讓你有久久的飽腹感。但是消化的慢，就不代表它會造成便秘。香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進(jìn)腸胃蠕動?？芍委煴忝?，也可促進(jìn)細(xì)胞及組織的成長。德國研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。

香蕉的清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補(bǔ)等作用，注定了它的霸主地位。