薏米，味甘氣和，清中濁品，能健脾陰、大益腸胃；主治脾虛泄瀉，致成水腫；風(fēng)濕筋緩，致成手足無力，不能屈伸。中醫(yī)謂長夏養(yǎng)脾，在這段時期內(nèi)宜多用薏米為湯。

同時現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)和醫(yī)學(xué)認為薏米還可增強人體激素的調(diào)節(jié)，增加機體免疫功能，是一種理想的抗癌保健食品，更可貴的是它有抗老防衰作用，常食可延年益壽。今日靚湯宜薏米杞子煲鯽魚，清潤可口且價廉物美，有健脾益氣、養(yǎng)顏潤膚之功，亦為男女老少皆宜。

材料：薏米100克、杞子10克、鯽魚1條、豬瘦肉50克、生姜3片。

烹制：各物分別洗凈。藥材稍浸泡；鯽魚宰洗凈，煎至微黃，濺入少許清水。一起下瓦煲，加清水2000毫升（約10碗量），武火滾沸后改文火約煲1小時，下鹽便可。3~4人用。