中醫(yī)講究內調外養(yǎng)，護膚防曬其實也講究內外兼修。當你做好外部的防護工作后，再通過飲食調理，肌膚才能更健康、有效地應對紫外線的侵害。

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱消腫等功效，還含有人體必需的多種氨基酸，多吃薏米可以及時補充夏季高溫下的體力消耗，起到增強免疫力的作用。同時，薏米還對紫外線有吸收能力，薏米的提取物加入化妝品中還可達到防曬的效果，適量內服可使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑。

材料：薏米（30g）、綠豆（30g）、干薄荷（6g）、冰糖（15g）

1 、將干薄荷放入鍋中加入水煎煮約30分鐘，用濾網(wǎng)濾去薄荷葉，取汁備用。

2 、將綠豆泡水半天，放入鍋中煮至半熟。

3、 薏米浸泡三個小時，倒入煮至半熟的綠豆中，一起煮至豆熟米爛。

4、 倒入薄荷水，綠豆薏米水與薄荷水的比例為5：1，或根據(jù)自己的口味。

5 、最后加入冰糖即可。