“腎氣”，是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動，對人體的生命活動尤為重要。很多朋友沒把“腎氣不足”當(dāng)回事，覺得它對身體沒有什么傷害，但是腎氣不足卻是十分影響身體健康的。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發(fā)各種病癥，對健康極為不利。如寒與腎五行相應(yīng)，最易耗傷腎的陽氣，容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、不舉泄精等病癥。那么，腎氣不足的危害具體都有哪些呢？

腎氣不足的危害有哪些

抵抗力下降

腎氣本是身體的陽氣，支持身體的所有生理活動。腎氣不足身體抵御病毒的能力也下降，抵抗力下降隨之出現(xiàn)的是怕冷，容易感冒發(fā)燒。

精力不足

腎氣是人體生理活動的原始動力，腎氣充足人也會精神煥發(fā)、體力充沛；相反，腎氣不足的話，人的身體運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢，精力得不到充足的濡養(yǎng)，人也無精打采，哈欠連連。

出現(xiàn)黑眼圈

黑色代表腎，腎氣不足時間一長黑色素便會積累到眼部，顯現(xiàn)出黑眼圈。這是女性腎虛常有的表現(xiàn)，同時女性可能還伴隨有月經(jīng)不調(diào)、臉部出現(xiàn)淡黑色斑塊的癥狀。

腰酸背痛

腎氣不足之時最容易有感應(yīng)的是腰部背部，常有腰酸背痛的煩惱。其特點是有勞累過度之感，腰部隱隱作痛，嚴(yán)重時甚至直不起腰。

脫發(fā)嚴(yán)重

觀察頭發(fā)的潤澤程度便能判斷腎氣。腎氣不足不能榮養(yǎng)頭發(fā)，就會出現(xiàn)頭發(fā)干枯易脫落。

聽力下降

腎與人體的多個器官都有關(guān)聯(lián)，腎氣的盛衰決定了耳朵的聽覺功能的強(qiáng)弱。若是腎氣不足，耳朵也會出現(xiàn)相應(yīng)的病癥，如聽力下降、耳鳴等。這主要是老年人腎氣不足的表現(xiàn)。

有很多人到了春季手腳還是冰涼的，這主要是由于人體在冬天精氣養(yǎng)得不足造成的。我們知道，如果冬天腎精藏得不夠的話，供給身體生發(fā)的力量就少了，精氣到不了四肢，所以就出現(xiàn)四肢冰冷的癥狀。這時候，就需要補(bǔ)腎了。那么，吃什么可以補(bǔ)腎呢？日常生活中又如何應(yīng)對腎氣不足呢？

美味又營養(yǎng)的補(bǔ)腎食譜推薦

黑豆黑米汁

原料：黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。做法：將黑豆和黑米洗干凈，提前一晚浸泡一夜。用豆?jié){機(jī)將黑豆和黑米攪碎，之前浸泡過黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆?jié){機(jī)。加入水量，趁熱放入洗干凈的枸杞，即可食用。

功效：滋陰補(bǔ)腎、健脾暖胃、明目活血、滋陰補(bǔ)氣。

炒牛尾

原料：牛尾、黃油、番茄醬、胡蘿卜、洋蔥、芹菜、大蒜、當(dāng)歸、姜。做法：將洋蔥切絲，芹菜切成小粒，將蘿卜切成圓陀，姜切成片，蒜切成片。鍋中加水，牛尾放進(jìn)鍋中，撇去血末，撈出待用。鍋內(nèi)放油，油熱后，放入洋蔥、芹菜、姜、蒜炒出香味。放入三大勺番茄醬，熬成汁，接著放入牛尾，加開水后烹入紹酒，大火燒開再改用小火燉一個半小時。放入當(dāng)歸，小火慢燉半小時，加入白糖、鹽、胡椒粉等調(diào)味品。放入胡蘿卜，燉熟，改用大火燒一會兒，即可。

功效：強(qiáng)筋骨，增強(qiáng)代謝，補(bǔ)氣養(yǎng)血。

桑葚紫米醬

原料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍(lán)莓醬。做法：將桑葚洗干凈并用鹽水浸泡30分鐘，晾干水分。將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘即可出鍋。最后加藍(lán)莓醬調(diào)味。

功效：滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血。

日常如何應(yīng)對腎氣不足

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

都說細(xì)節(jié)決定成敗，的確生活中的很多細(xì)節(jié)都會直接影響到身體健康的，因此建議你如果想擁有一個健康的腎臟功能的話，那么日常生活中就要做到保證充足的睡眠，飲食有度，起居有節(jié)，適度的運(yùn)動，由其是腰部的運(yùn)動，睡覺前養(yǎng)成腳心按摩的習(xí)慣，每天用冷熱水交替洗浴，這些對促進(jìn)人體的血循環(huán)，促進(jìn)腎臟健康都有很大的幫助。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

生命在于運(yùn)動，尤其是當(dāng)春意來臨的時候更是運(yùn)動的好時機(jī)，這個時候如果你可以多做一些簡單的運(yùn)動，例如常見的縮肛運(yùn)動就是一個補(bǔ)腎的方法。

飲食方面有宜忌

民以食為天，吃與我們的健康息息相關(guān)，生活中有很多食物對補(bǔ)腎有好處，例如枸杞子，海產(chǎn)品，鮑魚，韭菜，豬腎，雞蛋，黑芝麻，狗肉，蓮子等等可以說這些食物對補(bǔ)腎有著很大的幫助，相反的生活中還有一些食物是會引起腎虛的，例如經(jīng)常吃沒有經(jīng)過加工的籽油，香煙，冬瓜，春筍，芹菜，菱角，杏仁，等等這些食物對人體的腎臟健康有著很大的影響。因此春季補(bǔ)腎要多吃對腎有好處的食物，少吃可能引起腎虛的食物。

節(jié)欲

眾所周知男女的性事如果過于頻繁的話，就會引起腎虛的問題，由其是在春季陰氣大過于陽氣，陰陽本身就無法平衡的時候，如果過于頻繁的性生活的話，一定會引起腎虛的，因此春季要適當(dāng)?shù)墓?jié)欲。

學(xué)會關(guān)心自己

一個人在出現(xiàn)腎虛的時候其實是有很多的癥狀的，例如脫發(fā)，月經(jīng)失調(diào)，怕冷，喜怒無常，性功能下降，腰酸背痛，記憶力下降等等，其實這些都是腎虛的表現(xiàn)，因此不管是男人還是女人當(dāng)身體出現(xiàn)這些健康問題的時候一定要學(xué)會科學(xué)的補(bǔ)腎。

溫馨提示：生活中要拒絕亂補(bǔ)腎。很多人都知道腎臟對人體健康的重要性，很多男性更喜歡用一些壯陽藥來當(dāng)作補(bǔ)腎的保健品，其實這些壯陽藥不僅沒有補(bǔ)腎的效果，同時還會引起腎臟的健康疾病，由其是對于一些本身就有腎功能疾病的人來說，吃了這些所謂的壯陽藥，有可能會影響到醫(yī)生對腎病的診斷。