早餐對(duì)保障人體健康、維持體能、提高學(xué)習(xí)和工作效率至關(guān)重要。長(zhǎng)期不吃早餐不僅影響學(xué)習(xí)和工作，同時(shí)也會(huì)引發(fā)一些疾病，如膽結(jié)石、胃炎、皮膚粗糙、低血壓等癥。同時(shí)，不吃早餐還可以導(dǎo)致慢性疾病的產(chǎn)生，對(duì)減肥朋友來(lái)說，不吃早餐更容易導(dǎo)致肥胖。

減肥瘦身，早餐很重要，那么瘦身早餐吃點(diǎn)什么好呢？

早餐應(yīng)該是以谷類，如黑米粥、豆?jié){、燕麥面包、酸奶為主，配合個(gè)雞蛋什么的，吃個(gè)7分飽就行。

1、起床不要太遲，洗漱后喝200～300ml的溫開水，以利于消化液的分泌；早起后一杯水，健康長(zhǎng)壽哦。

2、晨起后最好做一些身體的舒展運(yùn)動(dòng)，使整個(gè)機(jī)體、特別是消化系統(tǒng)的機(jī)能活躍起來(lái)；

3、前一天的晚飯不要吃的太晚，不要過于油膩；

4、用心安排早餐，經(jīng)常改變內(nèi)容，使早餐清淡適口、營(yíng)養(yǎng)美味，增強(qiáng)用餐者的食欲。也可以試試：生姜紅茶早餐減肥法。