適當(dāng)多吃堅果和橄欖油有助調(diào)節(jié)血脂。

約80%的心血管疾病由生活方式因素引起，包括不健康飲食、吸煙和缺乏活動。有研究發(fā)現(xiàn)，對一些低風(fēng)險患者，他汀類藥物的益處目前還不太明確，長期服用可能帶來一些副作用，如肌肉痛等。這些人每天吃一個蘋果、一把堅果或4湯匙橄欖油，就可有效預(yù)防心臟疾病發(fā)作和腦卒中。杏仁、榛子、山核桃、松子、開心果和核桃含有較多的好脂肪酸（不飽和脂肪酸），有助血脂健康。

當(dāng)然，堅果的總量也不能吃得過多，每天推薦攝入30~50克，否則脂肪攝入過多，也會影響消化和身體健康。