主料：

腰花一個黑木耳50克

輔料：

大蒜香菜紅辣椒

調料：

香油橄欖油胡椒啤酒白醋

做法：

1、將整個腰花從中間對半切開， 用刀將中間的筋膜切掉；

2、將腰花正面朝上， 中間橫向切幾條（中間不要切斷），

3、再用刀豎向斜切， 分成大小適中的塊；

4、將切好沖洗過的腰花塊放入碗中， 加入適量的鹽和少量的白醋，

5、再加入沒過腰花的啤酒， 腌制十分鐘；

6、準備好其他的配料， 蒜末，黑木耳，紅辣椒和香菜末；

7、煮鍋水， 加入適量的鹽和幾滴油， 下入黑木耳焯一下；

8、將焯好的黑木耳撈出后再加入腌好的腰花焯一下；

9、將焯過水的黑木耳擺在盤底， 上面碼上焯好的腰花， 撒點鹽和黑胡椒；

10、再將蒜末和香蔥末放在上面， 表面放入幾顆紅辣椒；

11、將鍋燒熱， 加入適量橄欖油和香油，微微燒開一下；

12、將燒熱的油倒在碼好的菜上，就可以食用啦。

膳食食療：

黑木耳具有益氣強身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，軟化血管，使血液流動動暢，減少心血管病發(fā)生。

黑木耳還有較強的吸附作用，經常食用利于使體內產生的垃圾及時排出體外。黑木耳對膽結石、腎結石也有較好的化解功能，黑木耳的作用因為它所含的植物堿具有促進消化道、泌尿道各種腺體分泌的特性，植物堿能協(xié)同這些分泌物催化結石，潤滑腸道。

注意事項：

1、 腰花的去異味的第一步是將其從中間破開， 用刀將中間的筋膜都切去掉；

2、 為了讓腰花更好的入味，在去膜后的腰花上劃上花刀；刀工不佳的人可以像我一樣，橫著來幾刀，再豎著斜切， 最后解刀成大小適中的塊；

3、 如果你直接在賣的時候讓他們切好， 這還省心些；

4、 在腌制的過程中加入適量的啤酒和醋， 不僅能進一步去除異味， 而且能焯制過程中保存腰花鮮嫩的口感；

5、腰花焯制時間不要過長， 放入開水中微微變色且微微打卷后馬上撈出；

6、 放入盤中， 碼上喜歡的配料， 用兩種油（香油和橄欖油）混合加熱后澆倒在調料上嗆；如果喜歡稍微熟悉；可蓋上蓋，讓它燜一下，不過這樣就不要先將香菜放入， 那樣做出來綠葉菜會發(fā)黃的。