適合人群：

輕微超重，且腸胃健康者。

實行方案：

每次只需兩天，第三天即可恢復(fù)正常，然后再開始兩天。一般在第一個周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腰效果。如果重復(fù)2—3個周期，則效果更穩(wěn)定持久。

第一天：蘋果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。將蘋果洗凈，然后慢慢地、一小口一小口地吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量如果達到理想體重后，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。我們在減肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內(nèi)的養(yǎng)分。吃蘋果日斷水，減的就是身體的水分。到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。

關(guān)鍵提示：

喝牛奶日很關(guān)鍵，切記不能喝水。如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來，而且會比較實地減掉體內(nèi)的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行。