產(chǎn)后虛弱吃哪些補(bǔ)品

1、多吃蔬菜和水果

女性產(chǎn)后需多吃蔬菜水果，有利于補(bǔ)充維生素和緩解便秘，可以選擇維生素含量偏高的食物，例如獼猴桃、番茄、木瓜、紅棗、桂圓、芝麻等。

2、少吃多餐干稀搭配

女性產(chǎn)后尤其是月子期間，應(yīng)該少食多餐，有利于食物消化吸收。每餐應(yīng)干稀搭配，除喝白開(kāi)水外，還要多喝湯水，例如魚(yú)湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯及果汁、牛奶、豆?jié){等。

3、選擇合適的滋補(bǔ)食材

在煲湯的時(shí)候，可以在湯里加點(diǎn)黨參、白術(shù)、黃芪、紅棗、當(dāng)歸等滋補(bǔ)的中草藥一起熬煮。另外可以吃一些健脾、開(kāi)胃、促消化的食物。