現(xiàn)在喝牛奶已經(jīng)很平常不過了，很多人早餐都不開牛奶了，那么我們每天喝多少奶好呢？什么時(shí)間喝奶好呢？ 

1、早餐后

牛奶是一種非常容易消化吸收的天然食物，但早餐不宜空腹喝牛奶，必須就著淀粉類的食物同食，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等，或早餐后1小時(shí)再喝，營(yíng)養(yǎng)成分能獲得更充分地吸收。

專家認(rèn)為，空腹喝牛奶易消化不良?？崭箷r(shí)胃腸蠕動(dòng)較快，流質(zhì)的牛奶進(jìn)入腸胃道很快就會(huì)進(jìn)入大腸，其營(yíng)養(yǎng)成分往往來不及吸收。而且牛奶中水分占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收。

2、下午4點(diǎn)

下午3點(diǎn)半以后，人的專注力和精神都已經(jīng)進(jìn)入疲乏，這時(shí)，喝1杯牛奶就可以使精神飽滿地恢復(fù)到工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)。因?yàn)檫@時(shí)候牛奶中的蛋白質(zhì)容易被當(dāng)成能量消化，可以幫助身體迅速補(bǔ)充機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)。如果能同時(shí)吃點(diǎn)淀粉類食物吸收會(huì)更好。

3、睡前半小時(shí)

晚上睡前喝杯溫牛奶有助眠功效，牛奶中含有一種L-色胺酸和微量的嗎啡類物質(zhì)，有鎮(zhèn)靜催眠作用。此外，牛奶中的鈣也可以緩慢的被血液吸收，整個(gè)晚上血鈣都能得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，可防止骨質(zhì)疏松癥。