孕婦喝牛奶的5大要點

1、不能空腹喝牛奶

牛奶含有大量蛋白質(zhì)，空腹飲用這些蛋白質(zhì)就會分解成氨基酸，從而降低了牛奶的營養(yǎng)價值，但如果和富含淀粉的饅頭、面包等食物同食，則有助營養(yǎng)吸收。

2、牛奶加熱后不要放糖

牛奶加熱后加糖會使牛奶中的賴氨酸與果糖產(chǎn)生反應(yīng)，生成有毒的果糖基賴氨酸，對準(zhǔn)媽媽身體健康無益。

3、喝牛奶不吃巧克力

愛吃巧克力的媽媽們尤其要注意，喝牛奶時不可以吃巧克力。牛奶中豐富的蛋白質(zhì)和鈣遇到巧克力中的草酸會結(jié)合成草酸鈣，從而影響鈣質(zhì)吸收。

4、牛奶不能當(dāng)水喝

雖然牛奶的營養(yǎng)很豐富，但是忌把牛奶當(dāng)水喝，以免增加準(zhǔn)媽媽腸胃負(fù)擔(dān)。準(zhǔn)媽媽一天喝500毫升牛奶即可滿足身體需要，切忌“豪飲”。

5、牛奶宜在晚上飲用

牛奶具有鎮(zhèn)靜催眠的作用，此外，牛奶中的鈣質(zhì)還有利清除緊張情緒，所以，準(zhǔn)媽媽不妨在晚上喝牛奶，有利提升睡眠質(zhì)量。

此外，準(zhǔn)媽媽們除了注意以上這些事項外，在購買牛奶時，應(yīng)選保質(zhì)期只有一兩天的鮮牛奶。保存的時間越長，就需要更嚴(yán)格的滅菌和防腐措施，存在的風(fēng)險也就越高。因此，準(zhǔn)媽媽們在選擇牛奶時應(yīng)該慎重。