養(yǎng)生湯品：蓮藕紅豆章魚(yú)煲豬踭

[材料]蓮藕800克，紅豆、蓮子各50克，紅棗5個(gè)，章魚(yú)干1只，豬踭500克，陳皮1/3個(gè)，生姜3片。

秋冬日的蓮藕粉糯香潤(rùn)，為根莖類(lèi)植物，富含蛋白質(zhì)、糖、鈣、磷、鐵和多種維生素，其中以維生素C含量特別豐富，食物纖維含量也很高，能夠刺激腸道，治療便秘，促進(jìn)有害物質(zhì)的排出，減少膽固醇和糖值，具有預(yù)防糖尿病和高血壓的作用。中醫(yī)認(rèn)為蓮藕熟食和入湯，性味溫和，能健脾、開(kāi)胃、養(yǎng)血。紅豆亦為旺血之食材，入湯亦糯香甘甜。豬踭為豬肉之上乘，常為廣東民間入湯之用，關(guān)鍵此湯中加入章魚(yú)干既養(yǎng)陰又讓湯味更鮮美、可口。此湯甘潤(rùn)鮮美可口，有健脾益氣、養(yǎng)胃生津、滋陰補(bǔ)腎之功，為冬日養(yǎng)生及節(jié)日家庭聚餐之佳品。

[烹制]各物洗凈，蓮藕去節(jié)、切段；紅豆、蓮子、章魚(yú)稍浸泡；紅棗去核；豬踭切塊，與生姜一起下瓦煲，加水3000毫升，武火煲沸后改文火煲兩小時(shí)，下鹽便可，此為4-6人量。