菠菜

菠菜中富含的葉黃素和玉米黃質(zhì)是增強免疫力的抗氧化劑，有益眼睛健康。

土豆

富含葉酸和維生素A，有抗癌和促進機體免疫力作用。

檸檬

富含維生素C，可以幫助增加體內(nèi)好膽固醇。 檸檬中含有柑橘黃酮，其抗炎消腫作用有助抑制癌細胞生長。

豆類

常吃豆類可以降低患心臟病和乳腺癌的幾率。

鮭魚

是N-3多不飽合脂肪酸的主要來源，可以減少患抑郁癥、心臟病和癌癥的風險。三文魚中富含的煙酸可能防止老年性癡呆和記憶喪失。

核桃

核桃也富含N-3多不飽合脂肪酸。