提到護腸，很多人首先想到的是富含益生菌的酸奶，其實，雖然有些食物不含益生菌，但卻有益腸道健康。

1、大蒜

大蒜不僅有助益生菌的生長，而且還有助抗擊不友好的腸道細菌。

2、韭菜

韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮，而且含有大量的錳。錳有助生成消化酶，而且產(chǎn)生大量維生素A，有助腸道內(nèi)壁修復(fù)。

3、胡蘿卜

胡蘿卜有益腸道健康，因為其含有阿拉伯半乳糖，它是一種天然益生元。

4、姜黃

姜黃是天然的抗炎食品，有助腸道修復(fù)，促進益生菌發(fā)揮作用。