首先，合理的膳食結(jié)構(gòu)以及規(guī)律的作息習(xí)慣必不可少，多喝水，并多進(jìn)食一些高纖維質(zhì)的食物有助于腸道減輕負(fù)擔(dān)。其次，從預(yù)防腸道疾病的角度來(lái)看，我們更應(yīng)適量補(bǔ)充益生菌，這樣才能達(dá)到增強(qiáng)腸道抵抗力，抑制腸道疾病發(fā)生的目的。

世界胃腸組織對(duì)于益生菌給出了如下的定義：益生菌就是活的微生物，用以協(xié)助機(jī)體保持平衡的天然微生物群。很顯然，益生菌是通過(guò)平衡來(lái)幫助人體改善腸道健康狀況。所以真正的益生菌產(chǎn)品必須保證是活的細(xì)菌、有足夠的數(shù)量、有效地抵達(dá)腸道。

目前市場(chǎng)上很多頂著益生菌帽子的飲料其實(shí)并不是真正意義上的有益，只是好喝，除能一飽口福外并不會(huì)對(duì)身體帶來(lái)實(shí)質(zhì)的好處。還有一些宣稱益生菌酸奶的飲品，里面確實(shí)存在乳酸菌這樣的有益菌，但其耐酸、耐堿性比較弱，在胃酸膽汁的作用下很難存活，吃下去還只是一堆沒(méi)用的死菌。