一、暑——怎樣消暑

三果：火龍果、楊桃、奇異果

夏天出汗厲害，身體水分流失也快，多吃水果補水很必要。夏季，火龍果、楊桃及奇異果三種水果營養(yǎng)價值高，又能止渴解暑。

楊桃不僅含水量高達百分之九十，還富含礦物質(zhì)，可以補充人體所需的鈉離子、鉀離子。奇異果就是我們俗稱的獼猴桃，是水果中營養(yǎng)成分最高的?；瘕埞覀兤綍r吃的比較少點，其實不僅它的肉可以食用，果皮更是可以抵抗衰老，因此，它最好的食用方法是，整個榨成汁飲用。

三瓜：西瓜、苦瓜、黃瓜

西瓜，無需多言，如果夏天不吃西瓜，我一定無法存活。西瓜是夏季最常見的水果，價格便宜，是防暑降溫最佳選擇。不僅如此，西瓜還可以幫助我們排除體內(nèi)毒素，具有利尿的功能。夏天吃苦，減肥降暑?？喙现泻械目喙纤乜梢詭椭覀兦謇碇?，具有很明顯的減肥效果。而黃瓜中含有的丙醇二酸，更是幫助我們分解體內(nèi)脂肪。

三葉：薄荷葉、荷葉、淡竹葉

我們都知道，薄荷有清涼的效果，用它泡水喝，可以提神醒腦，是夏季必備圣品。荷葉可以解油膩，夏天吃完葷菜后，可以泡一杯荷葉茶，對于養(yǎng)生健康很有效哦。淡竹葉我們不是很常見，其實它是一味中藥，具有清熱解毒的功效，非常適合夏季飲用，選用新鮮的葉子煮水喝，每天只要喝一小杯，就有降火止渴的效果。

二、 熱——怎樣護心

按：推揉三穴保心

立夏后，養(yǎng)生重點在養(yǎng)心，為了更好的養(yǎng)心，我們要常按壓著三大穴位。這三個穴位是大陵穴、勞宮穴、內(nèi)關(guān)穴。首先，我們要知道它們的具體位置，不知道的可以咨詢中醫(yī)。常常按揉這三個穴位，可以使我們安神寧心，還具體清熱瀉火的功能。