食用苦瓜的注意事項(xiàng)

1、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

2、不要添加調(diào)味料，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會(huì)減低減肥的速度。

3、苦瓜必須要生吃。

4、不能泡水，泡水會(huì)使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失。

5、建議在餐前半小時(shí)食用。

6、去籽，但是千萬(wàn)不要去皮。

7、黑苦瓜沒(méi)有綠苦瓜有效，而且很貴，沒(méi)有必要去買(mǎi)，雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。