食材：蓮藕1根，牡蠣300克，干蝦3個，高湯、鹽、雞精各適量。

做法：

1、 蓮藕刨皮，切成塊；

2、 牡蠣焯水，剖開，洗凈里面的泥沙；

3、 鍋中倒入高湯，放入上述原料，大火燒開；

4、 加其余調(diào)料調(diào)味，上爐燉40分鐘即可。

營養(yǎng)提示：

蓮藕：蓮藕性偏涼，味甘、澀；歸心、肺、脾、胃經(jīng)。蓮藕為睡蓮科植物蓮的肥大根莖。蓮藕含有淀粉、蛋白質(zhì)、天門冬素、維生素C以及氧化酶等成分。經(jīng)常食用蓮藕能補心，有消食止渴、生肌、止嘔、清熱解煩等作用。

此外，應(yīng)考前的學(xué)生，咯血、胃潰瘍出血患者經(jīng)常食用蓮藕效果都非常好。蓮藕當(dāng)中還含有膳食纖維，對止瀉、健脾開胃有很好的效果。另外，蓮藕還含有大量的鞣酸，可起到收縮血管、止血、散血的功效。

牡蠣：牡蠣性微寒，歸肝、膽經(jīng)。牡蠣含糖元、?；撬?、多種人體必需的氨基酸、維生素E、銅、鋅、鈣等成分。經(jīng)常食用牡蠣肉，可增加人體內(nèi)的谷胱甘肽含量。

這種物質(zhì)能迅速消除致癌的重要因子——氧自由基，進而起到防癌抗癌的作用。牡蠣富含?；撬?，?；撬峥梢源龠M脂溶性維生素迅速被人體吸收，同時降低膽固醇含量并促進膽汁分泌，起到降脂降壓的功效。