輕松降壓的5種方法

1、控制能量的攝入：玉米、葡萄糖、果糖都含有豐富的糖份，容易使血脂升高，應(yīng)少吃。

2、限制脂肪的攝入：少吃煎炸油膩食物，多吃低脂肪食物，比如雞肉、魚蝦、兔肉等。

3、多吃新鮮蔬菜、水果：芹菜、洋蔥、生菜、菜心、西瓜、蘋果、香蕉等。

4、適量攝入蛋白質(zhì)：每周吃2~3次魚類蛋白質(zhì)，增加尿鈉排出，從而達(dá)到降血壓的目的。

5、限制鹽的攝入量：每日攝鹽量不應(yīng)超過6g，高血壓者應(yīng)為2~5g。