蛋白質(zhì)中的必需氨基酸，可幫助肌肉組織做修補(bǔ)并維持身體的正常代謝。維生素B群是天然利尿劑，可幫助腎臟排除多余水份及老舊廢物，且對(duì)末梢神經(jīng)傳導(dǎo)及腳氣病所引起的浮腫有相當(dāng)?shù)?療效。

而鎂、鈣、鉀等礦物質(zhì)有助于下半身電解液的平衡，預(yù)防水份滯留，且可增加骨質(zhì)密度，幫助維持良好體態(tài)。例如：蘆筍、冬瓜、黑豆、黃瓜、竹筍、喬麥、蓮藕、香菜、核桃、銀杏、蚵、蜆、鯉魚、草莓、櫻桃、哈密瓜等食物，皆含有豊富維生素B群及礦物質(zhì)，可利尿、消水腫，使下半身纖細(xì)。

下面介紹幾種可使下半身纖細(xì)的食材搭配方式：

一、【冬瓜蛤蜊發(fā)財(cái)湯】

材料：帶皮冬瓜、蛤蜊、發(fā)菜

做法：

1、冬瓜連皮切塊。

2、蛤蜊放水吐沙備用。

3、發(fā)菜浸泡水中半小時(shí)，洗去雜質(zhì)。

4、水煮沸，將上述材料放入鍋中，文火煮兩小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

附注：冬瓜利尿消水腫的功能主要在于瓜皮中，故需連皮熬煮。

二、【冬筍鯉魚湯】

材料：鯉魚、竹筍、姜片、黑豆

做法：

1、將黑豆放入鍋中，不必放油炒至豆皮裂開，再用清水洗凈備用。

2、水煮沸，放入鯉魚、竹筍、姜片、黑豆煮30分鐘后，加鹽及調(diào)味料即可。

三、【醋拌蓮藕】

材料：蓮藕、香菜、白醋、麻油、糖

做法：

1、將蓮藕洗凈，切片燙熟備用。

2、將香菜洗凈切段。

3、用少許糖、麻油及白醋將蓮藕及香菜拌勻即可。

針對(duì)自已的體質(zhì)，選用正確的運(yùn)動(dòng)及食物，在加上良好的走路姿勢(shì)，必可成為下半身纖細(xì)的美女。