可樂是很多人都愛喝的飲料，尤其是在炎熱的夏天，不少人更是將可樂當(dāng)飯吃?？墒?，喝太多飲料對身體有嚴(yán)重危害，不僅會導(dǎo)致肥胖，還會誘發(fā)腎結(jié)石、骨質(zhì)疏松等問題。

男子將可樂當(dāng)飯吃胖21斤

故事的主人公，喬治，原本是個保持著健康飲食、熱愛健身運動的中年肌肉男。 直到有一天，他突發(fā)奇想：人如果每天只喝可能，身體到底會發(fā)生什么呢？

于是他給自己設(shè)計了一個實驗：連續(xù) 30 天每天只喝 10 罐可樂。 

這就意味著什么，喬治每天要比平常多吃下 250 克糖和 1 000 千卡的熱量，差不多比普通男性多吃了一頓半飯量的熱量。

很快，喬治發(fā)現(xiàn)了自己的變化：可樂越喝越上癮，對一切甜食也都越來越渴望。

等到 30 天之后，和想象中差不多的事情發(fā)生了：喬治，胖了。

胖了整整 21 斤。

連血壓也從 129/77 升到了 145/96。

「我以后再也不會干這樣的事兒了?！箚讨握f，而在戒掉碳酸飲料的 4 天時間里，他就快速地瘦掉了 4 斤，重歸健康生活。

飲料不可以當(dāng)飯吃

一瓶 500 mL 的可樂，含 52.5 克糖。那不是和飯一樣提供熱量嗎？還真不一樣。

正常人需要碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、水和礦物質(zhì)來維持正常生理活動。含糖飲料，除了碳水化合物（也就是糖）以外，基本就沒別的了，如果長期通過飲料來作為營養(yǎng)來源，肯定會「營養(yǎng)不良」。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的指導(dǎo)原則，每日吃糖量的上限是 50 克（或總能量的 10%）。而不止是可樂，大部分市售甜飲料的糖含量都在 8%～12% 之間，真的是「一瓶就會糖超標(biāo)」。

常喝飲料的危害

除了上文提到的肥胖、糖尿病，經(jīng)常喝可樂等飲料還有哪些危害？別急，下面接著來了解。

損傷牙齒

軟飲料顯然已成為造成齲牙的最重要的飲食來源之一。軟飲料中的酸性物質(zhì)及有酸性糖類副產(chǎn)品會軟化牙釉質(zhì)，對牙齒齲洞形成起到促進作用。如果牙釉質(zhì)軟化，再加上不正確刷牙、磨牙等陋習(xí)，會導(dǎo)致牙齒損壞。

影響消化

碳酸飲料喝得太多對腸胃非但沒有好處，而且還會大大影響消化。因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，對人體內(nèi)的有益菌也會產(chǎn)生抑制作用，所以消化系統(tǒng)就會受到破壞。特別是年輕人，一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂，引發(fā)胃腸疾病。

導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

專家指出，飲用可樂等含磷酸鹽的飲料，會影響身體對鈣的吸收。

碳酸飲料的成分，尤其是可樂，大部分都含有磷酸。通常人們都不會在意，但這種磷酸卻會潛移默化地影響你的骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。

大量磷酸的攝入就會影響鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)。一旦鈣缺失，對于處在生長過程中的青少年身體發(fā)育損害非常大，缺鈣無疑意味著骨骼發(fā)育緩慢、骨質(zhì)疏松，所以有資料顯示，經(jīng)常大量喝碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險是其他青少年的3倍。

促進腎結(jié)石

研究表明，甜飲料消費和腎結(jié)石及尿道結(jié)石風(fēng)險顯著相關(guān)。分析認為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結(jié)石風(fēng)險升高的重要因素。

降低營養(yǎng)素攝入量

研究提示，喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，淀粉類主食和蛋白質(zhì)也吃得較少。這對發(fā)育期的兒童少年尤其不利。另外，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質(zhì)攝入不足。

常喝飲料危害大，以后還是多喝些水吧！