控制食量

孕媽要吃湯圓的話，首先應(yīng)該控制食用的量。孕媽要節(jié)制食用湯圓的量。雖然制成湯圓的糯米有營(yíng)養(yǎng)，但是糯米淀粉含量較高、粘性高、不容易消化，對(duì)于一吃糯米就泛酸或者消化功能不好的準(zhǔn)媽媽，建議不要吃湯圓。

而且湯圓中的餡料甜到發(fā)膩，那是因?yàn)樵S多湯圓餡中都加入過(guò)多的糖分和油脂，所以熱量和糖分都很高，所以體重偏重或者患有妊娠糖尿病、妊娠高血壓等疾病的準(zhǔn)媽，都應(yīng)該暫時(shí)戒口，遠(yuǎn)離湯圓。

注意吃湯圓的方式

其次孕媽?xiě)?yīng)該注意吃湯圓的方式。包餡的湯圓雖然美味些，可熱量也很驚人。四顆芝麻湯圓的熱量相當(dāng)于一碗飯，油炸湯圓的熱量就更高了。而無(wú)餡小湯圓大約四十顆才等于一碗飯的熱量，所以孕媽盡量食用無(wú)餡湯圓代替餡料湯圓。另外，吃湯圓時(shí)最好不要同時(shí)攝入其他高糖食品，所以煮湯圓的湯底最好用清湯。

注意吃湯圓的時(shí)間

吃湯圓的時(shí)間也有講究。孕媽盡量不要在三餐正餐中吃湯圓，更不能將湯圓作為宵夜，吃湯圓的時(shí)間最好選擇在加餐時(shí)間段，上午九點(diǎn)十點(diǎn)或者下午點(diǎn)心時(shí)間都可以。如果有條件，準(zhǔn)媽可以吃完湯圓休息一下后散步，促進(jìn)消化。