減肥是現(xiàn)代人很注重的一種生活方式，很多愛美女士都會選擇喝減肥茶這個(gè)方法?？墒?，長期喝減肥茶對我們的身體的傷害確是很大的。

長期亂喝減肥茶，健康危害大

對于市場上各種含有中草藥成分的減肥茶，潤腸通便不能隨便選擇這些產(chǎn)品，長期亂喝對健康危害較大。相對來說，OTC類藥物產(chǎn)品是經(jīng)過國家藥監(jiān)局批準(zhǔn)的，經(jīng)過長期應(yīng)用，確認(rèn)有療效且質(zhì)量穩(wěn)定，因此在醫(yī)生指導(dǎo)下，按規(guī)定劑量服用是安全的。此外，“藥物選擇還要看體質(zhì)，比如氣血虛弱的人不宜選用刺激型藥物，應(yīng)選用調(diào)補(bǔ)結(jié)合類潤腸通便藥物為宜?！?/p>

市面上還有一部分是鹽類瀉藥，這類瀉藥多含有硫酸鎂和硫酸鈉，可通過吸收大量水分，使腸內(nèi)容積增大，對腸黏膜產(chǎn)生刺激，增強(qiáng)腸管蠕動等作用而排便?！斑@類瀉藥作用快而強(qiáng)，主要用于排除腸道內(nèi)毒物，建議早晨空腹時(shí)服用?！睂τ谀昀象w弱者，建議應(yīng)選用潤滑性瀉藥，作用溫和，不會引起劇瀉。

此外，“潤腸通便藥物也不宜長期服用，長期便秘患者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)臨床檢查結(jié)果選擇合適的治療方式，有些便秘患者還需要輔助生物反饋治療，嚴(yán)重的甚至要進(jìn)行手術(shù)治療?！睋?jù)了解，生物反饋治療主要針對排便障礙性便秘，利用肛管直腸測壓儀對患者進(jìn)行排便訓(xùn)練，讓患者學(xué)會正確排便時(shí)肌肉的協(xié)調(diào)動作，從而改善治療便秘。

活動活動，大便自通

“除藥物治療外，緩解便秘的關(guān)鍵還在于培養(yǎng)合理的飲食習(xí)慣和定時(shí)排便的生活習(xí)慣。”

首先，不要挑食偏食，要多吃些含高纖維素的蔬菜和水果，還要吃些粗糙多渣的雜糧，像薯類，玉米，大麥，蜂蜜，油脂類食物。成人每天應(yīng)該攝取20~35克的食物纖維，便秘患者則至少30克。

例如，半杯綠豆即可提供5克膳食纖維；一個(gè)小蘋果提供3克；一碗燕麥粥提供13克。而對老年人來說，應(yīng)養(yǎng)成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯酸奶的好習(xí)慣，這些都對預(yù)防便秘能起到一定的作用。

其次，要注意工作生活勞逸結(jié)合。俗話說：“活動活動，大便自通”，對于久坐族來講，應(yīng)該多散步、跑步，轉(zhuǎn)腰抬腿，做做深呼吸，多參加文體活動，這些可使胃腸活動加強(qiáng)，食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌都能得到鍛煉，從而提高排便動力。

最后，提醒大家，想要減肥，一定要選擇健康的減肥方法，做到飲食均衡，多做運(yùn)動。