7款早餐營養(yǎng)勝過豆?jié){
黑芝麻糊
原料:芝麻30克、糯米50克、大米50克。 做法:
所有材料洗凈,加水浸泡一夜,第二天用豆?jié){機(jī)制成米糊即可。
紅薯雜糧米糊
原料:紅薯200克、麥仁30克、糙米30克、玉米片30克
做法:
1、 麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗凈;紅薯去皮切小塊,倒入豆?jié){機(jī)中。
2、 加入玉米片、麥仁、糙米,所需量的清水,加蓋按下米香豆?jié){鍵即可。
紫薯米糊
原料:紫薯150克、大米80克
做法:
1、 紫薯去皮切碎,和洗凈的大米一起浸泡一夜。
2、 將浸泡過的紫薯、大米、水加入豆?jié){機(jī)中,制成米糊。
瓜米糊
原料:南瓜300g、大米100g
做法:
1、 南瓜去皮切成小塊;大米清洗干凈。
2、 將原料倒入豆?jié){機(jī),倒入適量水,選擇米糊鍵即可。
核桃花生米米糊
原料:核桃、花生、大米
做法:
1、 將核桃、花生和米泡在清水里一個(gè)晚上。
2、 泡好的材料放入豆?jié){機(jī)里打磨即可。
南瓜栗子米糊
原料:南瓜1塊、熟栗子7-8個(gè)、大米
做法:
1、南瓜切碎,和洗凈的大米混合,加適量水浸泡上;栗子剝殼,將栗子肉切小塊。
2、將浸泡過的南瓜碎、大米、栗子倒入豆?jié){機(jī),加入適量水,制成米糊即可。
山藥紅薯米糊
原料:地瓜70克、山藥70克、米飯70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克;
做法:
1、 山藥和紅薯切片,放到微波爐中,加2茶匙水,高火4分鐘。
2、 把山藥和紅薯放到攪拌機(jī)中,加入黑芝麻粉、米飯、白糖,添加沒過食材的開水,攪碎即可。
(責(zé)任編輯:家醫(yī)編輯 )
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