因?yàn)楦鞣N壓力，多數(shù)家庭都想要一個(gè)寶寶。所以，爸爸媽媽們也更加注重優(yōu)生優(yōu)育，想好孕，5類食物來(lái)幫你！

一、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)被人體吸收后會(huì)變成胺基酸，而胺基酸中所含有的精胺酸不僅是制造精子的原料，還能夠增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力，對(duì)男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。肉類富含蛋白質(zhì)易被人體吸收。所以，肉類可以適量多吃。還有直接富含精氨酸的食物有鱔魚、墨魚、章魚、芝麻、花生仁、核桃等。

二、葉酸

很多想要寶寶的媽媽都知道，懷孕要補(bǔ)充葉酸，但媽媽有沒(méi)有意識(shí)到，懷孕前3個(gè)月，葉酸就要補(bǔ)充上。因?yàn)槿梭w服用葉酸后要經(jīng)過(guò)4周的時(shí)間，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經(jīng)管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的需要，而且要在懷孕后的前三個(gè)月敏感期中堅(jiān)持服用才能起到最好的預(yù)防效果。所以，在備孕期間，就要補(bǔ)充葉酸。

三、含鋅食物

說(shuō)完媽媽要補(bǔ)充葉酸，自然爸爸也是要有準(zhǔn)備的。鋅是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力（一個(gè)有活力的小蝌蚪），多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、豆類、麩皮及蓮子等，提高人體生殖細(xì)胞的活性和健康程度。

四、維生素C

維生素C是女人懷孕的好幫手，在食物中攝取豐富的維生素C可以有效提高生殖細(xì)胞的活性，除了對(duì)女性生殖系統(tǒng)有抗衰老的功效外，也可以充分提高男性精子的運(yùn)動(dòng)性，提高受孕成功率。

五、維生素E

維生素E又稱生育醇，如果男性長(zhǎng)期缺乏維生素E就會(huì)損壞睪丸的正常功能，從而導(dǎo)致出現(xiàn)不育的癥狀。而女性如果長(zhǎng)期缺乏維生素E，就不能創(chuàng)造一個(gè)適合孕育大環(huán)境，同樣會(huì)因此而導(dǎo)致不孕。因此，備孕期間的夫妻應(yīng)該適量的多吃些富含有維生素E的食物，如全谷類、豆類、蛋，以及綠葉蔬菜等食物。