為了生一個(gè)健康的寶寶，準(zhǔn)媽媽們都習(xí)慣不遺余力地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不是一味的大魚大肉，這里面也有不少講究。為了預(yù)防胎兒畸形，很多醫(yī)生都會(huì)建議孕媽媽適量補(bǔ)充葉酸，給自己和寶寶多一份保障。 補(bǔ)葉酸每天0.4毫克即可

據(jù)了解，孕前及孕期補(bǔ)充葉酸可以降低孩子3歲前語(yǔ)言障礙的風(fēng)險(xiǎn)。該研究表明，懷孕前4周一直到懷孕之后8周適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，對(duì)于防止孩子語(yǔ)言障礙問題至關(guān)重要。因此，孕婦最好多吃富含葉酸的綠葉蔬菜水果，必要時(shí)應(yīng)該服用葉酸補(bǔ)劑。 有專家介紹，葉酸是維生素B的復(fù)合體之一，有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。如果孕婦缺乏葉酸，可能導(dǎo)致胎兒出生時(shí)身體出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等問題，嚴(yán)重缺乏者還容易造成胎兒發(fā)育有缺陷，導(dǎo)致畸形。因此，準(zhǔn)備懷孕的女性就要在懷孕的前三個(gè)月內(nèi)補(bǔ)充葉酸。

首先，可以先做檢查，看自己是否貧血，對(duì)于貧血的女性來(lái)說(shuō)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，需要加大葉酸的補(bǔ)充量。對(duì)于沒有貧血狀況的人來(lái)說(shuō)，在懷孕的前三個(gè)月，就可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充葉酸。

補(bǔ)充葉酸量為每天0.4毫克即可，因?yàn)槿梭w過(guò)多補(bǔ)充葉酸可能會(huì)掩蓋維生素缺乏的癥狀，干擾到鋅元素的代謝；醫(yī)生還提醒，孕婦補(bǔ)充葉酸最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。多吃蛋白質(zhì)補(bǔ)鐵不忘補(bǔ)維生素。 蛋白質(zhì)是人體最基本的營(yíng)養(yǎng)要素，孕婦一定要補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，因?yàn)樵谂Ｄ?、大豆、雞蛋、堅(jiān)果、魚類、肉類等日常營(yíng)養(yǎng)食品中就含有很多。所以，孕婦只要注意在飲食上補(bǔ)充這些食品，就可以攝入足夠的蛋白質(zhì)，不需要再特別補(bǔ)充。

妊娠期間，多數(shù)孕婦會(huì)出現(xiàn)生理性貧血，尤其是懷了雙胞胎的孕婦，所以懷孕期間補(bǔ)鐵是必需的。孕婦補(bǔ)充鐵劑，主要是補(bǔ)硫酸亞鐵，一般選擇復(fù)方藥片，一次吃兩片，一天吃三次。如果選擇單純的鐵片，每次只需補(bǔ)充200-400毫克，不要過(guò)量。同時(shí)，每天最好口服兩片維生素C，促進(jìn)鐵的吸收。但是，鐵劑對(duì)腸胃有一定的刺激，最好在飯后再吃，不能空腹吃。