維生素A：維生素A主要功能是促進蛋白質(zhì)的合成。維生素A缺乏時可以影響睪丸組織產(chǎn)生精母細(xì)胞，輸精管上皮變性，睪丸重量下降，精囊變小，前列腺角質(zhì)化。卵巢缺乏維生素A，則影響雌激素的正常分泌。其最好來源，是各種動物的肝臟、魚肝油。植物性食物，以胡蘿卜、莧菜，以及水果中的橘、杏和紅棗等含量最多。這些陽痿的人，都是可以多吃一點的。

維生素B：維生素B包括葉酸、煙堿酸等。它們不僅，參與新陳代謝，提供能量。保護，神經(jīng)組織細(xì)胞。而且對，安定神經(jīng)、舒緩焦慮緊張，也有助益。并且能夠，提高記憶力，防止疲勞。它們多存在于動物肝臟，大豆食品、蔬果、牛奶。以及乳酪、深綠色葉菜類植物中。

維生素C：維生素C的作用是降低精子的凝集力，有利于精液液化。精子性細(xì)胞中遺傳基因DNA通過維生素C的抗氧化功能得到保護，如果遺傳基因被破壞，可導(dǎo)致精子受精能力減弱以致不育。維生素C在西紅柿、橙類中含量頗豐。

維生素E：維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，能促進性激素分泌，使男性精子活力和數(shù)量增加。它有調(diào)節(jié)性腺和延長精子壽命的作用。維生素E能改善血液循環(huán)，可以提高毛細(xì)血管尤其是生殖器部位毛細(xì)血管的運動性，可提高性欲、增加精子的生成。但是維生素E長期大劑量攝入可增加出血性卒中發(fā)生危險，所以需要在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下進行服用。

維生素B12：維生素B12的生理活性在很大程度上取決于鈷。能夠減少組織的耗氧量，從而提高對缺氧的耐受性，促進機體組織在缺氧環(huán)境中的活力，長期堅持素食者會因缺乏維生素B12，精液中精子的濃度比其他人明顯低，精液產(chǎn)生量也較其他人少，影響正常的性功能。