午餐吃什么不胖？專家表示：吃得太多會發(fā)胖是人人都知道的，但是食量大并不單純是因為胃的關系，在人的下丘腦里可以釋放一種為饑餓信息的激素，這才是讓你感覺饑餓的真正原因。想要讓食欲減少但又不餓肚子，最重要的就是把飽腹感和低熱食物聯(lián)系起來。因此主食同樣不可或缺，粗糧做成的饅頭和荷葉粥是絕妙搭配。

食量比普通女生稍微大一些的肥胖者，如果你有浮腫體虛的問題那就表示體內的水循環(huán)和排毒比較弱，如果不吃主食可能會導致這種狀況更嚴重，因為代謝率會大幅降低，而且饑餓還會促使胃部分泌過多胃液，灼傷胃壁和黏膜。薏仁米是效果最好的祛水濕、緩解浮腫的食材，搭配少許糯米做成粥還能改善脾胃，蔬菜沙拉能補充維生素，是最佳的搭配。

有些女生的肥胖并不是因為吃得太多，而是體內消化代謝和循環(huán)比較緩慢，吃得不多但是脾胃虛弱，導致熱量無法消耗和毒素無法排出。因此這類肥胖的女生不宜吃太過油膩和難以消化的食物，尤其是午餐時間，吃飽了就午睡更容易出現(xiàn)腹脹癥狀。因此推薦能通氣排毒的最清淡葷湯：蘿卜豬肉湯，再搭配用開水燙過的青菜。

午餐吃什么不胖？總說減肥餐飲中最重要的一環(huán)是晚餐，晚餐吃得妙不妙就決定減肥成效。但事實上一天中最關鍵的餐飲在于中餐，這一餐需要補足早上的能量消耗，又要給下午的工作儲備能量。午餐的作用是非常重要的。