午餐吃多少？專家建議：午餐不宜過飽。為了自身健康，在吃午餐時需注意以下內(nèi)容：

首先，一定要定時吃午餐。每天的11：00到13：00都可以算是健康的進(jìn)餐時間，再忙也要在這個時段抽空吃飯；

其次，午餐不能囫圇吞棗。一頓午餐花費(fèi)的時間最好不要少于20分鐘，要充分咀嚼，并給身體以時間吸收營養(yǎng)；

再者，午餐不宜過飽。午餐過飽可能會影響下午的工作效率，同時，對于不健康的套餐，尤其是動物脂肪和膽固醇過高的食物不宜進(jìn)食過多；

最后，飯后百步行。飯后不宜久坐，因為工作性質(zhì)，上班族們本來就不常運(yùn)動，飯后走一走，既有利于消化，又有利于長期身體健康。