1、粗糧細作

玉米面可以做成發(fā)糕，加上幾粒紅棗，還可以加一點糖做成甜發(fā)糕。

把玉米面、豆面、小米面和在一起，做成窩頭，不僅口感好，而且營養(yǎng)可以互補。

2、雜糧粥

把各種雜糧放在一起熬成粥，美味又營養(yǎng)。

3、豆類

做成豆腐或豆制品，可以大大提高其中營養(yǎng)物質的吸收和利用。