鋅能夠提高人體免疫力，還能促進骨骼發(fā)育，促進傷口的愈合，對男性來說，鋅對于精子的生成起到舉足輕重的作用。補充充足的鋅，可以提高性功能，所以已婚的男性需要更多的鋅。

男性體內的微量元素鋅缺乏，是導致男性少精的原因之一。鋅元素減少，機體內金屬酶合成減少，繼而精子生成所需要的酶也隨之減少，發(fā)生少精。另外，鋅元素減少，男性性器官發(fā)育不良，性功能減退，也會造成男性少精。這就是鋅使男性發(fā)生少精的原因。

精液中的鋅元素對精子質量的影響

正常男性每毫升精液中鋅的含量約為140微克，這一含量比血漿中的鋅含量高出100倍以上。臨床研究證實，鋅含量較高時，生精能力也就活躍；鋅含量低下時，男性生育就有可能發(fā)生問題。鋅元素對男性生育的影響，主要表現在如下幾個方面：

鋅元素影響精子的密度

精子密度的高低與鋅元素成正相關，精子密度低下的男性不育患者，其鋅元素水平偏低，有學者臨床觀察522例男性不育患者，與207例正常男性精液中鋅含量相比較，結果顯示鋅元素在精液中的含量明顯偏低。根據實際需要補充鋅元素，精子的密度就會增加，精子總數也會隨著鋅元素的含量增加而增加，為治療這類男性不育提供了依據。

鋅元素影響精子活力

精子活力是男性生育的關鍵，精子失去活力，即使數量正常也不會生育。據報道，精子活力低下患者精漿中每毫升的鋅含量為70.31±25.28微克，而精子活力正常的男性精漿中每毫升鋅含量則為87.58±59.88微克，差異尤其明顯，說明鋅與精子活力密切相關。據臨床研究資料證實，鋅元素直接參與精子的生成、成熟、激活、獲能，因為鋅可延緩細胞膜的脂質氧化，為維持細胞結構穩(wěn)定和活力奠定了堅實的基礎。之外，精子的受精能力強弱也與鋅元素有關。

含鋅高的食物：

1、含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。

2、根據多年的檢測發(fā)現，動物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動物性食品中大約含鋅3-5mg。

3、反觀植物性食品，含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

4、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來說的話，牡蠣又是其中的最優(yōu)者，而水果中鋅的含量最少。

5、動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品，有效鋅的含量均較豐富，缺鋅的人群可主要從動物性食物著手。