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營養(yǎng)均衡美味菜譜茄醬粟米煮肉丸

2017-08-18 09:32:14      

茄醬粟米煮肉丸是開胃的家常菜。茄醬是一種具有獨特風味的調(diào)味品,作為佐料起到增色、助鮮的作用,而且它含有豐富的維生素B群和膳食纖維,這些因素是它受到眾多廚師青睞的原因。這次以茄醬搭配粟米來烹煮肉丸,三者組合食味口感協(xié)調(diào),營養(yǎng)均衡,特與諸君分享。

材料:肉丸200克、粟米1條、番茄50克、洋蔥碎20克、蒜茸15克、唐芹碎20克、蔥花15克,日式燒汁、濃縮雞湯(支裝)各少許,鹽、糖、茄醬、花生油各適量。

做法:粟米煮熟取肉備用;番茄去皮去籽,切碎備用;開鍋下油,爆香洋蔥、蒜茸,下少許水和茄醬、燒汁、濃縮雞汁,下唐芹,以鹽、糖調(diào)味,然后放入肉丸和粟米粒,煮開至肉丸熟透,撒上蔥花即成。

(責任編輯:楊綺琴 )

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