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紫薯最營(yíng)養(yǎng)的吃法

2017-08-18 09:36:20      

1、紫薯山藥糕

材料:紫薯1斤,山藥1根,紅糖2大勺,蜂蜜2大勺,牛奶50ml,魚(yú)膠粉1大勺。

做法:紫薯、山藥去皮放少量水煮爛。紫薯比較容易爛,先放山藥。撈出煮爛的紫薯和山藥分別在兩個(gè)容器里搗成泥。紫薯里拌入紅糖,山藥拌入蜂蜜和牛奶。原來(lái)煮紫薯山藥的水(只留了50ml)左右,化開(kāi)魚(yú)膠粉,分兩半倒入紫薯泥和山藥泥中,這是山藥泥會(huì)變成淡紫色。紫薯泥先入模刮平,再倒入山藥泥,進(jìn)冷藏。

2、紫薯凍芝士

材料:奶油奶酪125g,白砂糖50g,紫薯泥150g,熟紫薯丁60g,吉利丁片1片(5g),牛奶50+30g,淡奶油130g。

做法:紫薯蒸熟去皮切開(kāi),趁熱過(guò)篩壓成泥,方法見(jiàn)文末。一部分切丁,備用。吉利丁片涼水中泡軟,瀝干加入30g牛奶中,隔熱水融化。奶油奶酪隔熱水軟化,加白砂糖打至均勻無(wú)顆粒狀態(tài)。加入壓好的紫薯泥,拌均勻后加入牛奶,拌勻,加入融化的吉利丁牛奶液拌勻。淡奶油打至6-7分發(fā),還可流動(dòng)的濃稠狀態(tài)。加入到拌好的紫薯奶酪糊里拌勻即可?;畹兹萜?,我包了一層錫紙,其實(shí)后來(lái)發(fā)現(xiàn)不包也可以。倒入一半的奶酪糊,撒一層紫薯塊,再倒上剩余的奶酪糊。稍微抹平一下表面。入冰箱冷藏4小時(shí)以上。脫模時(shí)可以把模子放在細(xì)高杯子上,然后用吹風(fēng)機(jī)吹四周,或者用熱毛巾捂一下,模具自然就滑落了。最后可以再隨意裝飾一下。切時(shí)用熱刀。

3、紫薯糯米糍

材料:紫薯1個(gè),椰蓉,糯米粉,煉奶。

做法:紫薯放水里煮熟后,剝皮碾成泥;做皮:三分之一的紫薯泥和等量糯米粉混合,加一勺煉奶和適量水和成面團(tuán);做陷:剩下三分之二的紫薯泥中加入兩勺煉奶攪拌均勻;像包湯圓一樣把紫薯陷包進(jìn)紫薯皮里,輕輕揉圓;盤(pán)底撒一層椰蓉防止糯米糍粘底,隔水蒸8分鐘后取出滾上椰蓉即可。

(責(zé)任編輯:楊綺琴 )

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