進(jìn)補(bǔ)要區(qū)別不同年齡、不同體質(zhì)，進(jìn)行針對(duì)性的進(jìn)補(bǔ)。年輕體壯的人一般不需特意進(jìn)補(bǔ)，老年人、體質(zhì)虛弱者則要抓緊冬季進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。

秋冬養(yǎng)陰，因此冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)青睞鴨湯、甲魚(yú)湯、海參、山藥、百合、蓮子、枸杞等。不過(guò)，脾胃不好、消化不良的人以及腎陽(yáng)虛、平?？偸鞘帜_冰涼的人，則不宜吃這些滋陰的飲食。

此外，偏陽(yáng)虛體質(zhì)即平常怕冷、吃冷的食物容易鬧肚子的人，這個(gè)時(shí)節(jié)則要多喝些羊肉湯、狗肉湯，可以驅(qū)寒。但有咽干、咽痛等上火癥狀的人，則不宜服用羊肉湯，否則可能加重上火。

腰膝酸軟、困倦乏力、脾胃虛寒者，可做羊肉燉白蘿卜、麻油拌菠菜等，有益氣補(bǔ)虛、溫中暖下的功效。而高膽固醇血癥患者不宜喝雞湯，否則可能加重病情。