用南瓜、紅薯、山藥做成的三寶羹，軟糯甘潤，香甜可口。受凍受累之后可以很快恢復精神和體力。這三樣食物都含有豐富的礦物質(zhì)和膳食纖維，能健胃補脾，有非常好的補養(yǎng)作用。

材料：南瓜、山藥、紅薯各適量。

做法：

1、南瓜削去外皮，山藥、紅薯洗凈，分別切成小塊；

2、將幾樣材料放入鍋中蒸熟；

3、趁熱剝?nèi)ド剿幒图t薯的外皮；

4、將蒸熟的幾樣材料放入攪拌機中，加少量溫開水，攪拌成泥；

5、盛開入碗中，撒些熟芝麻或干果碎即可。