揉擦消除頑固脂肪

大冷天的，也許你也不愛運動，沒關系，簡單的按摩揉捏也可以達到一定的減脂效果的。具體按摩方法如下：按摩前，最好洗個溫水浴，在身上涂些水或者潤膚霜，以減少摩擦力，避免皮膚受損。

①按摩。用兩手掌撫摸皮膚，從足踝向上按摩至大腿，再繼續(xù)向上，一手按摩腹部，先做左側，再做右側。

②揉捏法。以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉面團一樣，將肌肉邊捏邊揉。自踝部向上揉捏至臀腰部?？梢宰笥医惶孢M行，也可以左右手同時分兩側進行。最后雙手捏揉腹部。

③拍打法。五指并攏，手背稍微拱起，使掌心呈凹形，適當使用一點力，有節(jié)奏地拍打全身。順序也是自下而上。切忌用掌心實實地拍打在身上。用凹形手掌拍打時，手掌與皮膚接觸時形成一個空洞，發(fā)出“啪啪”的聲音，既能增加振動，又不感到疼痛。拍打動作可使肌肉結實、皮膚富有彈性。

無論是按摩、揉捏還是拍打，均可起到刺激神經(jīng)末梢，促進血液循環(huán)以及化解頑固脂肪的作用。進行按摩、揉捏、拍打時，要注意力量適中，不宜用力過猛，以免使皮下微細血管破裂或者擦傷皮膚表面。