四款蓮子養(yǎng)生靚湯

1、雪梨銀耳紅棗蓮子湯

材料：雪梨1個、銀耳30g、蓮子20g、紅棗5枚。

做法：雪梨去皮切成塊，銀耳一朵、蓮子若干和紅棗10余粒泡發(fā)洗凈。雪梨、銀耳、紅棗、蓮子和冰糖適量放入鍋中，加足量清水（水量大約是所有食材的2-3倍），大火燉開后轉小火1小時即可。

功效：潤肺鎮(zhèn)咳、幫助消化、健脾滋陰

2、蓮子粥

材料：蓮子20克，紅糖15克，糯米100克。

做法：去蓮心與糯米一同放入鍋內，加水適量煮粥，待粥快好時，再放紅糖稍煮片刻。

功效：補脾止瀉，養(yǎng)心安神。

3、銀耳蓮子羹

材料：蓮子50克，銀耳30克，冰糖100克。

做法：將蓮子、銀耳分別用清水泡發(fā)，撈起。把蓮子、銀耳、冰糖同放入碗中，加清水適量，入蒸籠用武火蒸1小時即可。

功效：羹濃味甜。有潤肺養(yǎng)胃的功能。

4、紅棗蓮子湯

材料：蓮子60克，紅棗120克，糖200克。

做法：1、紅棗洗凈。2、湯鍋中加入1200毫升水煮開，放入紅棗，轉小火續(xù)煮30分鐘。3、放入蓮子續(xù)煮30分鐘，最好加糖煮開即成。

功效：養(yǎng)心補脾，熬夜者補腎最宜。

除了上述養(yǎng)生方法，秋季要少吃含油量大的食物，不要暴飲暴食；同時還要健脾胃，可以多吃些蓮子、榛子、花生、栗子、核桃等堅果。