1、色拉醬

女孩子們在批薩店里只吃清淡的色拉，色拉醬又不甜膩，又好吃，不知不覺就加了很多，但色拉醬的70%是脂肪，它的主要原料是色拉油和蛋黃。

2、面包和糕點

西式的面包和蛋糕制作的傳統(tǒng)是加黃油（80%是乳脂）和雞蛋，使它們好吃又松軟。中式的糕點有時幾乎使用油來和面，大量的糖和豬油，這是酥點美味的秘訣。

3、各種餡心食品

餡心里用的是豬油，盛過食品的盤子冷卻后，你可以看到凝固的豬油，當然那只是一小部分，大部分已經(jīng)吃進你的肚子，那時美味的湯汁的來源。在家里包餃子會用素油或香油拌餡，但市面上售的冷凍食品由于價格原因大多還在用豬油。

4、餅干和方便面

看上去只是高碳水化合物的食品，但他們所含油脂提供的熱量有些已經(jīng)大大超過碳水化合物提供的熱量。大量的油讓餅干更好吃，而油炸的方便面總配著幾乎就是油的醬料包。

5、各式炒蔬菜

吃飯的時候會有人對你說，多吃蔬菜，不會發(fā)胖。但一勺植物油（14g）大概有130卡的熱量，而我們炒一盤青菜就可能要用2-3勺，可能更多，你可想而知一天從油里將獲得多少熱量，中國人的烹飪總是被西方人指責油太多，這并不是吹毛求疵，中國的很多菜式幾乎是油浸的。在飯店里的菜為了色，形的美觀，和好吃 ，常常大量地使用油，在家里煮菜還好控制一點。