怕冷吃什么好？怕冷的人宜常吃銀魚(yú)煎蛋

做這道菜需要白飯魚(yú)150克、雞蛋兩只。先將白飯魚(yú)洗凈、雞蛋打均勻備用。加少量油上鍋，先把白飯魚(yú)煎一下，令水分蒸發(fā)，白飯魚(yú)煎至金黃色再加進(jìn)雞蛋一起炒，最后加上一點(diǎn)香菜翻炒即可。

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：白飯魚(yú)是廣府地區(qū)對(duì)銀魚(yú)的稱(chēng)呼，銀魚(yú)中蛋白質(zhì)含量為72.1%，氨基酸含量也相當(dāng)豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。

據(jù)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析，銀魚(yú)具有高蛋白、低脂肪的特點(diǎn)，并認(rèn)為銀魚(yú)不去鰭、骨及內(nèi)臟，屬整體性食物，營(yíng)養(yǎng)完全。其中，每百克銀魚(yú)可供給熱量407千卡，幾乎是普通食用魚(yú)的5~6倍；其含鈣量高達(dá)761毫克，為群魚(yú)之冠。同時(shí)，銀魚(yú)含有鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和煙酸等營(yíng)養(yǎng)成分，有利于人體增進(jìn)免疫功能。 而中醫(yī)認(rèn)為，銀魚(yú)性平、味甘，能益脾胃、補(bǔ)氣潤(rùn)肺，尤適宜體質(zhì)虛弱、消化不良、營(yíng)養(yǎng)不足、肺虛咳嗽、虛勞等人群食用。