明明吃的很多，卻不長肉，這讓胖子們羨慕不已，但卻讓瘦子們卻感到煩惱，其實(shí)，血虛是導(dǎo)致消瘦的真正原因。那么，血虛要怎么通過飲食進(jìn)補(bǔ)調(diào)整血虛的問題呢？

切忌盲目補(bǔ)血養(yǎng)血 當(dāng)心虛不受補(bǔ)

廣東省中醫(yī)院婦科陸杉主任醫(yī)師在接受家庭醫(yī)生在線采訪時(shí)表示，補(bǔ)血養(yǎng)血之前，首先要辨清自己體質(zhì)是不是血虛，因?yàn)椴⒉皇撬腥梭w質(zhì)都血虛，我們的體制特點(diǎn)除了血虛之外，還有肝郁，氣滯等。不是血虛的體質(zhì)卻進(jìn)行盲目的進(jìn)補(bǔ)，只會(huì)使身體虛不受補(bǔ)。那么，如何判斷自己是否血虛呢？

6個(gè)癥狀說明你血虛

面色。面色是機(jī)體華彩彰顯的部位。血虛不能向上供應(yīng)頭面，出現(xiàn)面色蒼白，口唇色淡等表現(xiàn)。

頭暈疼。血虛大腦失于濡養(yǎng)，表現(xiàn)為頭暈疼，來勢(shì)緩慢，痛勢(shì)輕，但病程長難愈。

皮膚瘙癢。血虛不能濡養(yǎng)肌膚，“血虛生風(fēng)，血虛生燥”出現(xiàn)皮膚干燥、脫屑、瘙癢等癥狀。

月經(jīng)。血虛可使月經(jīng)出現(xiàn)量少、經(jīng)后腹痛或腰疼、點(diǎn)滴不暢、甚至閉經(jīng)等癥狀。

脫發(fā)?！鞍l(fā)為血之余”頭發(fā)靠血液的滋養(yǎng)。血虛可以出現(xiàn)落發(fā)過多，易折斷，甚至脫發(fā)。

衰老。人體缺少血液的滋養(yǎng)，各器官組織失養(yǎng)，會(huì)出現(xiàn)早衰的癥狀。如皮膚皺褶、肌肉萎縮、易疲勞、記憶力減退等表現(xiàn)。

補(bǔ)血養(yǎng)血推薦6種常見食物

1、烏雞

養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

2、紅糖

益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

3、黑芝麻

有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

4、紅棗

養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神；又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

5、豬肝

患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝，由于豬肝中含有豐富的鐵質(zhì)，特別適合血虛的人食用，起到補(bǔ)血的功效。

6、藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

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