1、來月經(jīng)時補鐵。月經(jīng)期間，女人會流很多的經(jīng)血，而這些經(jīng)血會帶走身體中大量的鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分，所以經(jīng)期應該多吃一些高鐵食品，比如說豬肝，這樣能讓卵子更健康喔。

2、避孕。如今很多女人不注意避孕，一旦意外懷孕就做人流，殊不知女人每做一次人流，卵子質(zhì)量就會下降6%，所以女性一定要注意避孕，減少做人流的次數(shù)，以免引起日后女性不孕。而最好的避孕方法就是安全套，并不是避孕藥。因為無論是緊急避孕藥還是長效避孕藥都會打亂體內(nèi)荷爾蒙水平，影響卵子的質(zhì)量。

3、喝紅酒。卵巢早衰能治好嗎？女人每天可以喝上一小杯紅酒，這樣卵子的活躍性就會提高20%，而且紅酒中的多酚可以讓卵子更健康。白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，所以如果你不喜歡喝紅酒的話，也可以喝白葡萄酒。

4、勞逸結(jié)合。女性朋友平時應該注意勞逸結(jié)合，工作累的時候就應該適當?shù)姆剿梢幌?，還應該適當去做體育鍛煉，從而擺脫精神上的壓力，調(diào)整好自己的心態(tài)，維持良好的心情對卵巢的健康很有益。

5、健康飲食。女性在日常生活中，應該多吃一些新鮮蔬菜和水果，維持大量的維生素E以及維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，因為卵巢健康需要這些營養(yǎng)物質(zhì)來維持。