每個(gè)人都會(huì)有脫發(fā)，人的頭發(fā)平均有10萬根，每天脫落100根以內(nèi)屬于正常情況，超出的話就是病癥的脫發(fā)情況。英俊的小伙子們，都不希望自己脫發(fā)，變成一個(gè)地中海。那么，預(yù)防脫發(fā)，我們?cè)摮孕┦裁茨兀?/p>

脫發(fā)不能吃以下三類食物

1、煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等

日常我們接觸的刺激性食物包括辣椒、芥末、咖喱等，這些食物攝入過多的話，會(huì)使頭發(fā)掉發(fā)更嚴(yán)重。這些辛辣刺激的食物容易助熱生風(fēng)，使頭發(fā)食物滋潤(rùn)，容易出現(xiàn)干燥、易脫落的情況。如果體質(zhì)偏熱的朋友，多吃這些辛辣刺激的食物等于是火上澆油，讓頭發(fā)掉得更快。

2、忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品）

油膩的食物包括肥肉、煎炸、油炸等食物，這些食物容易誘發(fā)皮下脂肪堆積，使皮脂腺大量分泌，加重脫發(fā)的情況。另外肥肉等動(dòng)物脂肪在分解代謝的過程中會(huì)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，嚴(yán)重影響頭發(fā)的生長(zhǎng)，加速掉發(fā)速度。

3、忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物

含糖量高的食物進(jìn)入人體后需要經(jīng)過分解代謝，在這個(gè)過程中會(huì)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，這些物質(zhì)不利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。另外糖在分解的過程中還會(huì)產(chǎn)生熱能，促使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，造成皮下脂肪形成堆積，阻礙了毛囊的營(yíng)養(yǎng)供給，造成頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)不足出現(xiàn)掉發(fā)的情況。

幾種食療方治脫發(fā)，誰用誰知道

食療方一

紅棗5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1劑?？蛇B續(xù)食用。適用于腎虧血虛所致的。

食療方二

黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用。黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五腸、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓的功效，能“治肝腎不足、病后虛弱、須發(fā)早白”。

食療方三

何首烏30克，大米50克，冰糖適量。將何首烏放人砂鍋中煎取濃汁，然后放入大米煮成粥，加入冰糖即成。本方尤適用于脫發(fā)久治不愈。

食療方四

黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克，以上三味共煮粥，具有補(bǔ)肝腎、益氣血功效。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)。

食療方五

取適量的枸杞子以及何首烏和熟地、山萸肉，之后放在一起共煮取汁，再加入適量的核桃以及黑豆，煮至核桃熟即可服用，每天二次。