孕婦吃紫菜好嗎

孕婦作為一種特殊人群，如要確保日常攝入量足夠，只要做好以下兩點(diǎn)也就夠了：其一是保證碘鹽隨吃隨買，一旦拆封要用密閉的器皿盛裝。炒菜時(shí)加鹽要放在最后一步，即起鍋盛菜前幾秒鐘放鹽，可有效防止碘的揮發(fā)和損耗。其二，可從食物中補(bǔ)充碘，如每個(gè)星期至少吃一兩次紫菜湯、適當(dāng)多吃一些海產(chǎn)品等。

當(dāng)然，經(jīng)醫(yī)院檢查證實(shí)碘缺乏的孕婦，要在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)碘，如服用碘油等。盲目補(bǔ)碘的做法，很易造成補(bǔ)碘過(guò)度，切不可取。

主料： 紫菜（干） 50克 竹筍 50克 香菇（鮮） 50克小白菜50克 豆腐干 50克

調(diào)料： 花生油 15克 香油 5克 醬油 5克 鹽 2克 味精 1克 姜 5克

制作工藝

1、 紫菜去凈雜質(zhì)，用手掰成碎塊；水發(fā)冬菇、豆腐干都切成細(xì)絲；竹筍洗凈去硬殼煮熟也切成細(xì)絲；小白菜洗凈，修齊備用；姜洗凈去皮切成姜末。

2、 炒鍋放在火上，倒油燒熱，放入冬菇絲、筍絲、豆腐干絲略煸一下，倒入素湯1500毫升、紫菜燒沸，倒在砂鍋內(nèi)，加入醬油、精鹽、味精、姜末等調(diào)味料，當(dāng)湯汁沸時(shí)，灑入香油，放入小白菜略燒即成。

菜品口感 鮮香可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。